Les Rendez-Vous de la Sophrologie, de l'Hypnose et de la Sexothérapie

Hervé ESNAULT  -  Sophrologue , Praticien en Hypnose Ericksonienne et Sexothérapie

Centre Coucoun - 2 rue d'Alsace - 13008 Marseille -  tél : 06.61.16.96.74  

Consultations  sur rendez-vous au  cabinet, à domicile et en visioconférence

Actualités

LA SEXOTHERAPIE

Un accompagnement pour aller bien dans tous les aspects de la vie

Qu’est-ce que la sexothérapie ?

La sexothérapie est souvent reconnue comme étant une psychothérapie des dysfonctions sexuelles. En effet, une partie des personnes qui viennent en consultation cherchent à résoudre un problème dans leur sexualité d’adulte. Les hommes peuvent, par exemple, rencontrer des problèmes d'éjaculation précoce ou de perte d’érection, les femmes peuvent rencontrer des difficultés à accueillir en elle un sexe d’homme (le vaginisme) ou éprouver des douleur pendant ou après un rapport (la dyspareunie).

Cependant, il serait dommage de réduire le domaine d’action de la sexothérapie aux seules dysfonctions sexuelles. Le champ d’application s’applique aussi à la manière dont l’adulte d’aujourd’hui s’est construit tout au long de sa vie. L’éducation et l’affection reçus des parents, l’enseignement donné par l’école, les expériences de vie, les interactions amoureuses, familiales, amicales et même professionnelles concourent à façonner l’individu tout au long de sa vie...

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25 novembrbe 2022

Je me défais de mes filtres - Séance de sophrologie sur la chaine Youtube "Ici et Maintenant"

Lorsque nous regardons le monde, et nos interactions avec le monde, nous portons des lunettes qui sont autant de filtres la réalité objective et nous-mêmes. Cette réalité objective devient alors une réalité subjective.

En mode pilote automatique, dans notre quotidien, nous réagissons avec nos peurs qui sont nos croyances, avec nos désirs qui ne sont pas nos besoins.

Je vous propose ici de vous défaire de vos filtres afin de vous débarrasser de vos peurs et vous rapprocher de la réalité objective. 

03 novembrbe 2022

Se rencontrer soi-même et rencontrer l'autre.

Souvent dans votre quotidien nous agissons soit pour répondre à une injonction ou une attente, soit en réaction à une émotion ou une peur.

En regardant le monde sans réelle attention, nous transformons la réalité objective en une réalité subjective qui n'est vécue et ne peut être compréhensible que par nous.

Mettre de la conscience dans nos vies, c'est se défaire de nos filtres et nous rapprocher de la réalité objective. 

C'est aussi l'occasion de rencontrer d'autres personnes en identifiant qui elles sont vraiment et quelles sont les circonstances de la rencontre. 

Pour accéder à la chaine, cliquer ici

16 août 2022

Lancement de la chaine Youtube "Aujourd'hui et demain"

J'ai le plaisir de vous annoncer le démarrage de ma chaine Youtube baptisée "Aujourd'hui et Demain". Le sous-titre est "Le meilleur de ma vie", car tout ce que je nous souhaite se résume en quelques mots : Que le reste de notre vie soit le meilleur de notre de vie.

En cette fin de mois d'août 2022, je mets progressivement à disposition tous les lives Sophrologie que j'ai réalisés pendant deux ans pour la chaine Youtube "La Psychiatrie du Soleil", chaine de l'Hôpital de la Conception à Marseille.

A partir de septembre, je vous proposerai de nouveaux lives et j'aurai le plaisir d'inviter régulièrement des thérapeutes qui pratiquent dans différents domaines.

Accès à la chaine YouTube "Aujourd'hui et demain" 

25 février 2021

Ces personnes âgées qui ont été abusées dans leur enfance

Certaines agressions se produisent tôt dans la vie des hommes et des femmes. Tellement tôt que parfois, pour survivre à l'agression, le cerveau disjoncte et crée une amnésie. La personne continue son parcours de vie mais cette existence est pesante, la relation à l'autre, au conjoint ou à la conjointe, est difficile. Avoir une vie sexuelle est difficile voire impossible.

Les révélations récentes de cas d'inceste ou de pédophilie mettent en lumière ce qui a toujours été caché. Les études estiment en effet que 130.000 filles et 35.000 garçons sont victimes de violences sexuelles tous les ans en France. Soit entre 3 et 5 élèves par classe...

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20 novembre 2020

Sophrologie live : A la recherche du sourire intérieur

chaine Youtube "La Psychiatrie Au Soleil"

L'objectif de cette séance est, dans cette période particulière de confinement,  de trouver en nous-même les conditions de réalisation de notre bien-être. 

Les bols tibétains nous permettent de prendre conscience des sensations provoquées par les sons, de prendre conscience du silence consécutif au son, de prendre conscience que le son nous parvient par les oreilles mais également par d'autres parties du corps.

A partir de l'endroit où le son s'est arrêté en nous nous faisons naitre notre sourire intérieur. Nous le le laissons diffuser en nous et à l'extérieur de nous. 

Ecouter la séance :

Sophrologie - Sortir de sa zone de confort.mp3

Le fichier est téléchargeable ici :


Sophrologie  - Conscience de l'Instant Présent (MP3)
22 mai 2020

Sortir de sa zone de confort 

Séance de Sophrologie en téléchargement libre (MP3)

La peur du changement c'est redouter de quitter ce que l'on connait pour aller vers quelque chose de nouveau. Pourtant un changement , surtout s'il est souhaité, peut être bénéfique.

Au cours de cette séance de Sophrologie je propose d'accueillir le dépassement de nos peurs afin de renouer avec nos valeurs. .

L'un des exercices consiste à effectuer un IRTER (ou "Caillou"). Il s'agit d’effectuer : 

La séance est en téléchargement libre afin de pouvoir la ré-écouter à volonté sur votre smartphone, tablette ou ordinateur. Téléchargez, faites la séance et n'hésitez pas à partager autour de vous.

Ecouter la séance :

Sophro - Conscience et douceur de l'instant présent.mp3

Le fichier est téléchargeable ici :


Sophrologie  - Conscience de l'Instant Présent (MP3)
1er  Mai 2020

Accepter l'instant présent en période de confinement

Séance de Sophrologie en téléchargement libre (MP3)

Nous venons de vivre un mois et demi de confinement. Pour beaucoup cette période a été associée à la crainte d'être contaminé, au stress de ne plus voir ou revoir la famille, les amis ou les collègues de travail. Il y a eu la peur de perdre le travail. Certains se sont accommodés de la situation au fil du temps. Pour d'autres cela a été plus difficile.

Aujourd'hui, c'est peut-être la crainte du déconfinement qui apparaît. S'agissant d'une peur de l'avenir, cette peur n'est pas raisonnée car elle repose sur un aléa. Nos politiques et nos scientifiques ont bien du mal à proposer un modèle de vie clair et fiable.

Aussi, je vous invite à vivre le présent sans ressasser le passé et surtout sans envisager le futur. 

La séance de sophrologie que je vous propose en téléchargement libre a pour objectif  de vous permettre de vous relier à l'instant présent et de diffuser du positif à l'intérieur de vous.

Téléchargez, faites la séance et n'hésitez pas à partager.

Ecouter la séance :

Sophro Activation de l'énergie créatrice.mp3
22 Mars 2020

Activation de l'énergie créatrice

Séance de Sophrologie en téléchargement libre (MP3)

En cette période de confinement nous sommes confrontés à une situation que nous ne connaissions pas jusqu'à présent : la limitation sur une période assez longue de notre capacité de mouvement.

Il est possible que, dans les premiers jours du confinement, nous ayons trouvé un équilibre dans  une activité numérique quasi-permanente. Et puis la lassitude s'installant devant le recyclage des vidéos partagées et repartagées à l'infini, des informations non vérifiées et pourtant commentées.

Alors voilà, le temps est sans doute venu de reporter notre attention sur autre chose, de se rapprocher de ce que nous savons faire ou de ce que nous souhaitons explorer. Alors pourquoi ne pas renouer avec une activité créatrice ou artistique ?

Peut-être y a-t-il eu une époque où vous faisiez du théâtre, vous écriviez, vous peigniez, vous faisiez du tricot ou du crochet, vous pâtissiez ? Et avec le temps et les charges de famille vous vous êtes oubliés. 

Alors, la séance de sophrologie que je vous propose en téléchargement libre est pour vous. Elle a pour objectif d'une part de vous aider à rétablir en vous la sérénité troublée par le contexte actuel et d'autre part de vous aider à retrouver le goût et l'énergie de créer.

C'est à vous !

18 Mars 2020

Séances de Sophrologie et Hypnose gratuites pour les professionnels de santé, secours et sécurité en période de Corona virus

Pendant la crise du Corona Virus, je propose des séances de Sophrologie et Hypnose gratuites aux personnes amenées à travailler dans des conditions difficiles, notamment les soignants, les pompiers, les policiers et gendarmes, les accompagnants aux SDF...

Ces séances ont pour objectif de contribuer à la gestion du stress, d'aider à évacuer le négatif et également à retrouver l'énergie et un sommeil réparateur

Compte tenu du confinement, ces séances se feront à distance, en dehors des heures habituelles de travail, par WhatsApp, Skype, Messenger.

N'hésitez pas à partager cette action auprès des personnes qui pourraient être intéressées. 

Hervé Esnault. Tél. 06 61 16 96 74. 

La liste des praticiens bénévoles est disponible ici : www.hypnose-solidaire-covid.org

Ecouter la séance :

3 techniques de Gestion du Stress.mp3

Le fichier est téléchargeable ici :


Sophrologie - 3 techniques de Gestion du Stress (MP3)
16 janvier 2020

Etudiants et Gestion du Stress 

Séance de Sophrologie en téléchargement libre (MP3)

Ce jeudi 16 janvier 2020, dans le cadre des Ateliers Conseil en Recrutement j'ai eu le plaisir d'animer pour la deuxième année consécutive auprès des étudiants de l'IUT de Marseille une journée de séances de sophrologie consacrée à la gestion du stress.

Au delà de l'identification du bon stress qui permet de mettre en oeuvre nos ressources et le mauvais stress qui nous paralyse et nous rend inefficaces, il s'agissait d'acquérir 3 techniques qui simples, rapides et efficaces. 

Etudiants, je mets à votre disposition, en téléchargement libre, un fichier audio d'une séance de sophrologie avec ces 3 techniques. Vous pouvez donc télécharger cette séance sur votre smartphone et refaire la séance à tout moment de la journée et de la semaine.

Comme tout bonne pratique, vous pouvez également partager cette séance autour de vous.

Ces 3 techniques, que je détaille ci-dessous, peuvent être utilisées lors d'un partiel, d'un examen oral, avant ou pendant un entretien d'embauche.

1 - IRTER : Consiste à réaliser à la suite ces 5 actions : Inspiration, Rétention de l'air, Tension douce de tout le corps, Expiration, Relâchement de tout le corps.

2 - Chasser le négatif avec des expirations forcées (il faut expirer très fort) afin de nettoyer le corps de tout ce qui est nocif (tensions inutiles, peurs, pensées désagréables, douleurs fatigue, renoncement...), et ne garder que le positif. "Tout ce qui est à l'extérieur n'est plus à l'intérieur".

3 - Ancrage en nous d'un lieu idéal de bien-être 

4 janvier 2020

Sophro Teddy accompagne les enfants dans la gestion de leurs émotions

Si, très tôt, nos enfants apprennent à gérer leurs émotions, à identifier les mécanismes déclencheurs de ces émotions, ils auront alors toutes les chances d'aborder plus sereinement, plus efficacement les situations difficiles de leurs vies d'enfant, d'adolescent et d'adulte.

Parents, pensez à un accompagnement en sophrologie dans les situations suivantes :

12 décembre 2019

16 janvier 2020 : Animation de séances de Sophrologie aux Ateliers Conseils en Recrutement de l'IUT de Marseille

Le 16 janvier prochain, j'aurai le plaisir d'animer une nouvelle fois, avec d'autres professionnels, des ateliers de préparation aux entretiens d'embauche auprès des étudiants de l'IUT de Marseille.

Cette journée se déroule idéalement quelques mois avant la fin du cursus Bac+2 et permet aux étudiants d'optimiser leurs chances : rédaction de CV, graphologie, conseil en image, réflexologie , hypnose, coaching, sophrologie... 

En sophrologie, nous travaillerons notamment sur l'acquisition de techniques simples pour une meilleure gestion du stress, pour améliorer la qualité du sommeil, de l'attention et de la concentration. 

Accéder au site de l'IUT Aix-Marseille : https://iut.univ-amu.fr/ateliers-marseille 


07 novembre 2019

Journée nationale de lutte contre le harcèlement à l'école

Aujourd'hui, 07 novembre, vous entendrez beaucoup parler de la journée nationale de lutte contre le harcèlement scolaire.

Cependant, il faut porter une réelle attention à ce risque tous les jours de l'année car une des principales caractéristiques du harcèlement est le silence des enfants victimes. Principalement pour ne pas inquiéter l'entourage ou par crainte d'endurer davantage de souffrances.

En soutien à l'action des parents, la Sophrologie aide les enfants à s'exprimer, à retrouver confiance, à comprendre que le harcèlement n'est ni une "chose normale" ni une fatalité, et que leur vie présente et future peut être meilleure, plus équilibrée. Pour cela, le sophrologue propose à l'enfant une gamme étendue d'exercices : relaxation, respiration, visualisation, narration... 

21 octobre 2019

Identifier nos modes de fonctionnement est un préalable pour se mettre en action

La méconnaissance des mécanismes de notre vie nous amène à accepter les événements qui nous font mal comme la marque du destin. C'est le fameux "il (ou elle) est parti(e), ça devait arriver..."

Il est sans doute plus facile de reporter la responsabilité de ce qui nous arrive sur le destin que de se poser les bonnes questions.

Pourtant, effectuer un travail sur soi, en Sophrologie notamment, permet d'identifier les conditionnements qui régissent notre vie et qui nous amènent à répéter certaines situations, certaines erreurs.

La Sophrologie permet ensuite de maîtriser les outils pour retrouver la confiance en soi, d'affirmer les valeurs qui nous motivent et dessiner un meilleur projet de vie.

Certaines personnes en lisant ces lignes auront peut-être envie de se mettre en action, d'autres diront que "non, ça ne sert à rien... car c'est le destin..." 

02 septembre 2019

Ce que la sophrologie peut apporter aux quinquas

"J'ai oublié tout ce qui me motivait quand j'avais 20 ans..."

Autour de la cinquantaine beaucoup de personnes, des hommes autant que des femmes, s'aperçoivent que tout au long de leur vie elles ont donné du temps et de l'énergie aux enfants, au conjoint, plus globalement à la famille, ainsi qu'à leur employeur.

Le déclencheur de cette prise de conscience est souvent le départ des enfants qui deviennent autonomes ou partent faire leurs études dans une autre ville. Parallèlement l'homme ou la femme perçoit qu'il n'y aura plus d'évolution ni reconnaissance dans l'entreprise. Bref, tout ce pourquoi l'individu a œuvré au cours des 20 à 30 dernières années marque le pas.

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27 août 2019

Les bonnes décisions naissent d'un esprit apaisé. 

Cela parait tellement évident que nous oublions souvent d'appliquer cette règle dans notre quotidien. C'est pourquoi il est nécessaire à certains moments de la vie de se poser pour réaliser un travail sur soi et parvenir à faire des choix en conscience plutôt que dicter par des conditionnements ou par des émotions.

Grâce à la sophrologie, qui est une thérapie courte, je vous accompagne dans votre démarche pour retrouver cet équilibre et cette liberté de conscience propices aux bonnes décisions. 

Cliquer ici pour prendre un rendez-vous en ligne 

15 août 2019

Soyons réalistes : Septembre approche...

En cette dernière quinzaine d'août beaucoup d'étudiants s'activent pour finaliser des actions importantes : la rédaction des mémoires et rapports de stages, la préparation des soutenances et aussi des entretiens pour une nouvelle école ou pour un premier emploi ou un contrat d'alternance.

Cette période est donc propice au stress, à la peur, voire la panique. 

Il est heureusement possible de se faire accompagner en Sophrologie et en Hypnose pour retrouver calme  et efficacité. Il s'agit de techniques simples et efficaces qui resteront utiles tout au long de la vie professionnelle et personnelle.

Mettez toutes les chances de votre côté ! 

"Malgré les rochers et les racines

L'eau coule à peine dérangée"

(Kai Wariko)


08 août 2019

Ce que nous enseigne une goutte d'eau.

En cette période estivale où notre relation à l'eau est importante, il est intéressant de prendre conscience du trajet effectué par une simple goutte d'eau, depuis le nuage au-dessus de la montagne jusqu'à son arrivée à la mer.

Voyez comme la goutte d'eau rencontre de nombreux obstacles : branches, racines, cailloux, barrages,... Pourtant, sans forcer, elle atteint toujours son objectif.  Pour cela elle contourne les difficultés rencontrées, elle s'adapte, elle trouve un chemin. Elle trouve une solution.

Nous aussi, au cours de notre vie, nous rencontrons  des obstacles, des difficultés. Alors peut-être pouvons-nous nous inspirer de la goutte d'eau et, ainsi, faciliter notre vie professionnelle et notre vie personnelle...

Pendant nos vacances ou lors d'une simple pause, s'il nous arrive de contempler l'eau, accordons-nous un moment pour mettre en évidence de quelle manière nous pouvons nous adapter sereinement afin de poursuivre notre vie et réaliser nos objectifs.

06 mai 2019

Remboursement des consultations de Sophrologie

Saviez-vous que la plupart des complémentaires santé participent au remboursement de vos consultations de sophrologie ?

N'hésitez pas à étudier le tableau de garanties de votre contrat santé et à demander une facture à votre sophrologue.

La Chambre Syndicale de la Sophrologie (CSS) a publié un tableau récapitulatif des contrats qui prennent en charge les consultations de sophrologie :  mutuelle et sophrologie 

Définition du burn-ou par l'OMS :

"un syndrome résultant d'un stress chronique au travail qui n'a pas été géré avec succès" 

28 mai 2019

Le burn-out est désormais reconnu comme une maladie par l'OMS

Le burn-out est reconnu comme une maladie. Il a du moins fait son entrée dans la Classification internationale des maladies de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), qui sert de base pour établir les tendances et les statistiques sanitaires.

Cette liste, dressée par l'OMS, repose sur les conclusions d'experts de la santé dans le monde entier. Elle a été adoptée par les états membres de l'OMS, réunis depuis le 20 mai, et jusqu'au 28 mai, à Genève dans le cadre de l'Assemblée mondiale de l'organisation.

La Classification des maladies de l'OMS fournit un langage commun grâce auquel les professionnels de la santé peuvent échanger des informations sanitaires partout dans le monde. Le burn-out, qui fait son entrée dans la section consacrée aux "problèmes associés" à l'emploi ou au chômage, porte ainsi désormais le nom de code QD85.

Il y est décrit comme "un syndrome (...) résultant d'un stress chronique au travail qui n'a pas été géré avec succès" et qui se caractérise par trois éléments : "un sentiment d'épuisement", "du cynisme ou des sentiments négativistes liés à son travail" et "une efficacité professionnelle réduite". Le registre de l'OMS précise que le burn-out "fait spécifiquement référence à des phénomènes relatifs au contexte professionnel et ne doit pas être utilisé pour décrire des expériences dans d'autres domaines de la vie".

source France Info

15 mai 2019

Ouverture du cabinet : 6 bd Périer - 13008 Marseille

Le cabinet de Sophrologie et Hypnose ouvre ses portes à partir de ce lundi 15 mai 2019. au 6 bd Périer - 13008 Marseille, à 100m du métro Périer.

Je vous reçois sur rendez-vous et suis disponible après votre journée de travail ainsi que le samedi.

Vous souhaitez un accompagnement sur une problématique qui perturbe votre équilibre au quotidien. Voici quelques exemples de thématiques qui peuvent être abordées et traitées :

05 mars 2019

La Sophrologie pour les salariés

Lancement d'un nouveau semestre de séances collectives de Sophrologie pour les salariés du groupe Axa à Marseille.  

Tous les jeudis, le midi ou le soir,  des séances sont proposées avec l'objectif d'améliorer le bien-être général dans la vie personnelle et la vie professionnelle : une meilleure gestion du stress, accroître la confiance en soi, se préparer à des échéances (examens, entretiens, compétitions…), identifier ses valeurs de vie, développer son autonomie et améliorer sa communication.

18 janvier 2019

17 janvier 2019 : Animation de séances de Sophrologie aux Ateliers Conseils en Recrutement de l'IUT de Marseille

Dans le cadre des Ateliers Conseils en Recrutement, ce jeudi 17 janvier 2019, environ 80 étudiants de l'IUT de Marseille ont bénéficié de séances de sophrologie consacrées à la gestion du stress.

L'ensemble des ateliers avait trait :